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En las artes marciales, la meditación sobre las acciones pasadas nos conduce a la habilidad y destreza en acciones futuras

Calentamiento para Campeonato

CALENTAMIENTO: (puesta a punto física y mental)

  • Físico: para aumentar la temperatura corporal, adecuar la musculatura, activar el reflejo miotático..

  • Psíquico: visualización autoconfianza.

  • Específico: utilizando actividades características del Karate.

  • Estratégico: no mostrar las armas propias (buena pierna,etc..)

  • Enérgico: En un coche acelerar de 0 a 100 km/h en 10 segundos supone un gran gasto energético; Si calentamos el gasto en progresivo es inferior.

  • Los rebotes mejor que la flexibilidad.

  • De genérico (carrera, comba) a específico (sombras, desplazamientos..).

TAREAS:

  • Genéricos (carrera, comba. No calentamos de forma tan específica los músculos que nos interesan.)

  • Guardia, cambios y desplazamientos.

  • Técnica de pierna al makiwara.

  • Técnica de puño al makiwara.

  • Sombras (ejercicio más específico y completo. Importante no mostrar armas).

  • Endurecimientos suaves (abdomen, pecho ,muslos, tibias ,antebrazos...).

  • Movilidad articular y estiramientos (especial atención a las articulaciones de la muñeca, el tobillo, dedos, rodilla.)

 

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